「溝通」後的共識教會孩子聆聽與表達，「哭鬧」後的妥協教會孩子哭鬧會得到東西

「溝通」後的共識教會孩子聆聽與表達，「哭鬧」後的妥協教會孩子哭鬧會得到東西

      早上孩子喝完奶突然大哭，靠近一看，就邊哭邊說我要再喝奶奶，我就說你還想喝奶奶啊，帶著眼淚點點頭，接著就說我們要去上學上班了，要來不及了，孩子就繼續哭著說我要喝整瓶的奶奶，這樣反覆了幾次後想到，本來有點心軟想說就給他喝，喝完再出門，又想到如果本來不行結果哭鬧後就可以，那他就會學到哭鬧爭取了，就說我們先冷靜來討論，才了解到原來是肚子還餓，那就說我們去幼兒園可以吃早餐，說明幾次後就笑著願意換衣服出門囉。

「溝通」後的共識教會孩子聆聽與表達

      今天不行的事情，透過構通，表達雙方意見，討論出雙贏的方法，那孩子就會學到怎樣能表達自己的想法，怎樣聽懂你的想法，找出共同的需求，一起達到，久而久之腦袋整理事務的能力就會上升，聆聽對方需求的能耐也會提升。

更重要的是孩子會感受到他被重視，有人願意聽他說話，有人願意跟他討論，找到方法一起前進。

「哭鬧」後的妥協教會孩子哭鬧會得到東西

      本來不行的事情，因為孩子的哭鬧變得可以，那孩子就會學到，原來哭鬧是張免死金牌，慢慢的他就會修煉他的哭鬧技巧，還有哭鬧持久力。 

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打人不管中不中，先問己身正不正-王薌齋〈意拳拳學〉 筆記

打人不管中不中，先問己身正不正

意拳很重視身體結構，在技擊層面也是，不管有沒打到人，先檢視自己身體有沒有正，那才能立於不敗之地。

身體正健康才能立於不敗之地

身體健康也是相同的，先問己身正不正，身體姿勢正，則身輕負擔少，人類直立之後，光維持身體姿勢已經花掉夠多能量跟營養了，倘若又維持一個不良的姿勢更是危害健康，就像慢性自殺一樣，慢慢的把身體的營養跟能量消耗在這些不必要的浪費。

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兒童有保持沈默的權利-Garry L. Landreth, 自然就好心理諮商所 〈遊戲治療 建立關係的藝術〉筆記

兒童有保持沈默的權利

孩子有一百種語言，不說話思考也是一種，

這時候他可能在整理、在回想、在冷靜⋯⋯

給他多一點時間、空間，讓孩子能有掌握自己的空間及時間，

那他就會用自己的方式去成長，因為只有他最了解自己的狀態，

這樣的父母也不會緊張、暴怒、惶恐，

賦能是父母最大的工作，慢慢地放手，先讓他試試看，那他就會慢慢學會勇敢。

一次的錯誤真的不會怎麼樣，

不會因為一次弄翻東西隔天就變隨機殺人犯

不會因為一次偷東西隔天就變神偷

不會因為一次浪費食物隔天就把整碗倒掉

中間有太多時間可以一起探索與發現，慢慢來，彼此都不會有壓力。

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產後肥胖不是你的錯，找到方法就能瘦身變成孩子的姊姊

產後肥胖不是你的錯，找到方法就能瘦身變成孩子的姊姊

      許多媽媽生完小孩就覺得自己身材回不去了，更有人說產後半年到一年內是瘦身黃金期，過了就放棄了，看到的很多不是放棄，而是沒有時間跟體力去兼顧，更多的是無奈，不管是全職媽媽還是職業婦女，都很辛苦，如果遇到了豬隊友更是淒慘，到底身體發生什麼事呢？

腹肌拉長，肌肉記憶找不回來

      胎兒隨著時間一天一天長大，肚子的肌肉慢慢的被拉長，就會像是一條橡皮筋慢慢的拉長，而產生彈性疲乏，所以腹部的肌肉產後就變得不好啟動，內在的臟器就會亂跑，所以有人會有子宮脫垂，連帶產生一些內臟的問題，或是容易漏尿。

      如果今天是剖腹產的媽媽更是如此，因為腹部多了一道傷口，產後因為疼痛關係自然會避開使用腹肌的動作，等到恢復不痛了，通常這個記憶也就帶著走了，沒有特別的啟動，就算做核心腹部的訓練也是效果有限，所以很多媽媽腰都受不了，不是沒有腰就是水桶腰，外貌影響外更是容易腰痠背痛。

骨盆壓寬，附近肌肉不好出力

      除了軟的肌肉被拉長以外，骨盆也因為荷爾蒙（鬆弛素）關係關節開始變鬆散，為了讓胎兒成長還有未來出生做準備，有些媽媽在孕期還會有恥骨痛的問題，關節變鬆又有胎兒一直壓，所以恥骨就處在一個被拉到極限的狀態，所以會有疼痛的產生，就像你整天都在伸展，而且被壓到最緊，還是繼續壓。

      孕期或產後沒有調整姿勢動作的話，這個關節鬆的狀態也是帶著走，接下來的影響就是腰、臀、腿的肌肉都不好出力，出力因為骨盆很晃所以就需要出更大力，腰、臀、腿的肌肉也會隨之上升，而且是不對的比例，沒有腰、屁股塌、大腿粗，身材很難瘦下來的原因，除了他是肌肉，另一部分是這個可怕的習慣沒有改變。

身體是活的，永遠來得及

      很多媽媽聽到這邊就會覺得，那這樣我孩子都高中了，是不是就沒救了，的確在產後必年到一年是黃金期，更重要是頭三個月，會因為荷爾蒙的關係也幫助你瘦身而省力，但永遠都來得及，適當的訓練上述的肌肉鬆弛、骨盆鬆散都可以恢復的。

比重訓更適合媽媽的方式，姿勢動作的調整

      一定很多人都會說，那就去健身房運動啊，那你一定沒當過媽媽，孩子出生後煩惱的事情已經夠多了，半夜還會哭，根本連睡覺都沒有，哪有時間上健身房？你在家看影片跟著做啊，有什麼難的，職業婦女回家就累了，還要忙家務、小孩，全職媽媽更沒有得休息，醒著要看孩子會不會摔倒、電到，睡覺也怕發生什麼事，沒有足夠的經濟實力或是龐大的家庭支持，能夠喘息就要偷笑了，還說運動，更何況運動還要找人幫忙帶小孩，看人家臉色，實在不舒服，很多媽媽看到這就放棄了。

     調整姿勢動作就會瘦？怎麼可能，隔壁的同事上健身房也沒看他瘦，調整姿勢就有用，這個部分自己也是沒想過有可能，只是之前指導的經驗看到太多變化的案例，也有脊骨醫師跟Kimiko舞蹈老師也有發現相同的實例，純為個人指導經驗，並非在每個人皆有效。

積少成多，身體回歸正常運作

     有人會說日常的活動根本不到訓練的量，的確不到，但他跟著你一輩子，這邊強調的是正確的動，自然身材就會長的勻稱，該大的大，該小的小，身材就是你生活習慣的縮影，正確的動簡單說就是專業分工，骨骼負責支撐、肌肉負責運動、神經負責傳訊、內臟負責後勤，很多姿勢歪斜的變成，肌肉支撐，那骨骼就開始退化疏鬆、肌肉僵硬減少，因為肌肉不適合做支撐的，所以就要消耗掉大量的營養跟能量，那內臟就無法得到該有的營養跟能量進行新陳代謝，隨著時間累積自然身材走樣，內臟出問題。

     

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參考文獻（網路文章、影片）：

關於產後瘦身你該知道的事 烏烏醫師 2019/08/17

產後肚子鬆垮凸出又無力，小心「腹直肌分離」 臺中榮總復健科物理治療師 林家竹

【Stay fit with mi】產後運動為了瘦？那妳可就擺錯重點了，要修復的是心，不是身材！

2020/02/22 文／Michelle 整理／黃煜嵐

【孕產知識文章】產後運動 國民健康署孕產婦關懷中心

產後運動輕鬆學--落實產後運動  行政院衛生署國民健康局產前產後運動處方研發人 洪雅琦 2014 產後母嬰照顧研習會

練拳應以「健康」為基底接著要有「興趣」最後才是「防身」-王薌齋〈意拳拳學〉筆記

練拳應以「健康」為基底接著要有「興趣」最後才是「防身」

練拳應以「健康」為基底接著要有「興趣」最後才是「防身」。

＊現今以身材為主導的運動模式也是健康的一部分，

肌肉關節的外觀很重要，動作更是必要，內部臟器的運作是重要地基，不然就變成了漂亮的跑車，但裡面壞光光，跑一下抽筋、動一下就受傷、晚上睡不好、脂肪肝、三高、糖尿病⋯⋯。

＊興趣才能長久

若一項運動不能讓你長期持續，並且熱愛，那就會是個嚴重的負擔，對心理壓力也是會有影響，短期可能會有效益，長期就容易中斷或是容易被捨棄。

＊防身，以備不時之需

應該說面對緊急狀況的身體反應，面對車子的暴衝、路人的亂砍、開車的臨場反應，你會反應出適當的動作嗎？還是就呆住了？還是因為太緊張動作太大，本來沒事反倒被自己弄傷。

〈意拳拳學-王薌齋〉  筆記 寫於新莊易明運動本能工作室 

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兒童最自然的語言是遊戲

兒童的世界裡，遊戲能自由自在地發揮想像力，用玩具、用聲音、用肢體去展現他的內在世界。

他不會說尿布會讓媽媽很辛苦，但他會一直裝水把水倒掉。

他不會說在幼兒園被打，但他會一直打娃娃。

他不會說被趕很有壓力，但他會一直叫娃娃快點快點。

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三月預約系統

 

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免教具、找回注意力、感覺統合、全腦開發、肢體開發、語言發展、情緒理解、社交溝通

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