羽球殺球的時候落地腳踝扭到，休息幾天不太痛，會自己好嗎？-週四講傷害

 羽球殺球的時候落地腳踝扭到，休息幾天不太痛，會自己好嗎？

＃新莊天意師 ＃氣功天天講 ＃週四講傷害 這次的傷害休息個幾天就沒有什麼疼痛，但就是不太順暢，也說不出來是哪裡怪，穿鞋子也覺得緊緊的。 許多運動都會有跳躍的動作，落地時很常發生腳踝扭傷的問題，特別是扭到過更容易發生第二次，因為很多人都沒有往前找原因，每次的傷害都是一個警報，代表哪裡不對了，不然身體是不會受大的傷害的，所以他不會自己好，反倒只會朝更壞的方向去，因為每次的疼痛都會讓你的動作歪斜，不想讓疼痛產生就會避開某個角度，久了身體就會記住這個新的動作，如果沒有調整，他就會慢慢的拓展到其他關節也受傷。 ＃壞動作就像寄生蟲一步一步的侵蝕你的身體 ＃沒有自己好只是習慣了疼痛或預支其他肌肉的能量而已 而腳踝的扭傷很常的原因都不是在腳踝，而是上面膝蓋跟髖關節的問題，因為上面兩個關節的協調性、跟控制能力不好，所以造成腳踝承受過多的壓力，運動次數跟強度的增加就會慢慢的拉扯跟磨損，直到某一天最後一根稻草掉下來了，那他就斷了或是撕裂。 這次的案例果然是髖關節的旋轉很少，所以膝蓋跟腳踝受力就很大，剛好這次傷到的是腳踝，但膝蓋的韌帶也被拉的鬆鬆的，接著用循環機把血液拉到臀部，再讓他做髖旋轉的動作，接著腳踝的腫脹就有稍微消失，起來走動也比較輕鬆，接著再細部找整條腿該補強的位置去加強跟講怎麼應用在球場，結束自己測試了一下，腳踝的動作就順暢多了，移動的敏捷度也提升很多，還在旁邊練起米字步了，邊說真神奇，還好有來處理，不然下次會不會傷得更嚴重。 ＊＊＊ 為什麼都會用循環機呢？因為沒有啟動的肌肉通常血液循環也都很差，這時候若直接訓練的效果很差，但如果先把循環拉高，神經肌肉有養分有氧氣，訓練效果能大幅提升，學生的感受度也很明顯。 有養分＝有材料可以使用或是補充組織本身 有氧氣＝有能量能做事 ＊＊＊ 傷害防護最重要的還是預防，能提早發現，就能提早預防，除了降低風險，更提升了表現。 僅為課程紀錄與分享，上課每個人因吸收狀況而有所不同。