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| 產後肥胖不是你的錯，找到方法就能瘦身變成孩子的姊姊 |
許多媽媽生完小孩就覺得自己身材回不去了，更有人說產後半年到一年內是瘦身黃金期，過了就放棄了，看到的很多不是放棄，而是沒有時間跟體力去兼顧，更多的是無奈，不管是全職媽媽還是職業婦女，都很辛苦，如果遇到了豬隊友更是淒慘，到底身體發生什麼事呢？
腹肌拉長，肌肉記憶找不回來
胎兒隨著時間一天一天長大，肚子的肌肉慢慢的被拉長，就會像是一條橡皮筋慢慢的拉長，而產生彈性疲乏，所以腹部的肌肉產後就變得不好啟動，內在的臟器就會亂跑，所以有人會有子宮脫垂，連帶產生一些內臟的問題，或是容易漏尿。
如果今天是剖腹產的媽媽更是如此，因為腹部多了一道傷口，產後因為疼痛關係自然會避開使用腹肌的動作，等到恢復不痛了，通常這個記憶也就帶著走了，沒有特別的啟動，就算做核心腹部的訓練也是效果有限，所以很多媽媽腰都受不了，不是沒有腰就是水桶腰，外貌影響外更是容易腰痠背痛。
骨盆壓寬，附近肌肉不好出力
除了軟的肌肉被拉長以外，骨盆也因為荷爾蒙（鬆弛素）關係關節開始變鬆散，為了讓胎兒成長還有未來出生做準備，有些媽媽在孕期還會有恥骨痛的問題，關節變鬆又有胎兒一直壓，所以恥骨就處在一個被拉到極限的狀態，所以會有疼痛的產生，就像你整天都在伸展，而且被壓到最緊，還是繼續壓。
身體是活的，永遠來得及
很多媽媽聽到這邊就會覺得，那這樣我孩子都高中了，是不是就沒救了，的確在產後必年到一年是黃金期，更重要是頭三個月，會因為荷爾蒙的關係也幫助你瘦身而省力，但永遠都來得及，適當的訓練上述的肌肉鬆弛、骨盆鬆散都可以恢復的。
比重訓更適合媽媽的方式，姿勢動作的調整
一定很多人都會說，那就去健身房運動啊，那你一定沒當過媽媽，孩子出生後煩惱的事情已經夠多了，半夜還會哭，根本連睡覺都沒有，哪有時間上健身房？你在家看影片跟著做啊，有什麼難的，職業婦女回家就累了，還要忙家務、小孩，全職媽媽更沒有得休息，醒著要看孩子會不會摔倒、電到，睡覺也怕發生什麼事，沒有足夠的經濟實力或是龐大的家庭支持，能夠喘息就要偷笑了，還說運動，更何況運動還要找人幫忙帶小孩，看人家臉色，實在不舒服，很多媽媽看到這就放棄了。
調整姿勢動作就會瘦？怎麼可能，隔壁的同事上健身房也沒看他瘦，調整姿勢就有用，這個部分自己也是沒想過有可能，只是之前指導的經驗看到太多變化的案例，也有脊骨醫師跟Kimiko舞蹈老師也有發現相同的實例，純為個人指導經驗，並非在每個人皆有效。
積少成多，身體回歸正常運作
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