今天早上進來一位姊姊詢問課程，提到自己體脂較高，最近透過飲食體脂有下降了，但發現肌肉沒有上升，觀察自己體態及一些狀態，也意識到肌肉量的重要性，接著就繼續詢問課程，介紹課程中提出一個關鍵的問題，也是許多人好奇的問題，
「運動健身後，如果沒有繼續身材是不是會走樣比本來還鬆垮下垂？」
這個問題的確是很多人好奇與擔心的，運動只是為了瘦，瘦了就不運動了，那的確是會開始恢復，就像標題說的，你坐到了回程的車票，那你的體重也會開始恢復，瘦身真的只是順便，真正要改變的是生活的模式，而且是能長期維持的，自然就不會擔心復胖的問題，因為你一直在做相同的事，所以身材健康就能維持。
如果是「節食」瘦的，那你正常飲食那就會胖回來了，
如果吃「營養食品」瘦的，那你不吃就會胖回來了，
如果是「醫美手術」瘦的，那你一段時間可能就胖回來了
如果是「大量運動」瘦的，停止運動就會胖回來了，
如果是「調整姿勢」瘦的，姿勢歪斜就會胖回來了，
google查了復胖，最多都是提到飲食的調整，這個是瘦最快最簡單的方式，
但是也是最容易復胖，也最不容易維持的方式，吃得不好人就不舒服，心情就不美麗，
那自然情緒不好，接著什麼問題都出來了，就開始恢復原來的飲食。
運動本能一個最重要的地基就是日常動作姿勢，在整理資料過程也發現職業舞者 Kimiko 老師也有相同的觀念，經過二十餘年觀察與指導上萬學生的體型改善，還出了兩本書，他真是一個活生生的例子。
另一位是韓國的脊骨神經醫師 黃相普，他在15年以上的臨床經驗，歸納出一個驚人的事實－－所有的肥胖者都有一個共同的毛病，就是身體骨骼歪七扭八，造成體重無法平均分散的結果就會造成嚴重的局部肥胖。
運動瘦身已經一堆人再提了，不管是有氧的跑步、跳繩⋯⋯，無氧的肌力訓練、重訓、TRX⋯⋯本篇就以「調整姿勢」的角度切入，為什麼要從這個角度切入呢？
- 最不容易復胖
- 不用額外花時間
- 除了身材改變，更多了模特兒的氣勢
- 身體變輕鬆，痠痛不見
- 更有自信
- 更有精神、腦袋更清楚
- 手腳比較溫暖
最不容易復胖
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| 呼吸測試：透過感受呼吸深度及用力程度，去判斷好姿勢還是壞姿勢 |
- 呼吸測試
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| ＯＫ測試：透過手指對捏的力量大小，去判斷好姿勢還是壞姿勢 |
- ＯＫ測試：
測出來呼吸比較深又如何呢？
- 以瘦身角度來說身體燃燒脂肪的能力就比較好，你做了很多運動，沒有足夠的氧氣，就像在密閉的空間的蠟燭，燒一下就熄了，不是容易累、持續不了多久就是沒效果。
- 精神更好，腦袋更清楚，腦袋接收到更多的氧氣，那大腦就能做更多的事情了。
- 氧氣多也增加了產熱的原料，產熱的效應也會增加所以手腳也會比較溫暖。
測出來手捏比較有力氣代表什麼呢？
- 身體各部位的肌肉都會被啟動到，那就會有很平均的肌肉收縮跟放鬆發生在身體的每一處，所以身體會變得比較輕鬆，痠痛也不見了。
- 每一處的肌肉壓放之間血液就開始進出，開始可以新陳代謝，進而把多餘的代謝廢物清除，當然也包含脂肪，末梢的血液循環也會較好，所以手腳也會比較溫暖。
- 平常不常用的肌肉會開始啟動，像是女生最討厭的屁股大又塌就是臀肌沒有啟動，日常一直啟動自然就會有翹臀。
- 平常太累的肌肉會開始放鬆，像是女生瘦不了的蘿蔔腿、直筒腰，就是因為其他肌肉沒辦法幫忙出力而讓小腿肌、腰部周圍的肌群負擔很大所以變得粗變得壯，如果開始放鬆，那就會變成勻稱的線條。
不用額外花時間
除了身材改變，更多了模特兒的氣勢，也更有自信
姿勢調整是幫助你開始運動的第一步，是基礎中的基礎
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