聆聽身體的聲音是很重要的，那我都不想動是不是真的不要動呢？這倒是真的要聽，第二步要找出身體為什麼不想運動的原因，可能太累、可能睡不好，如果強迫運動那可能會讓身體超出負荷，反覆幾次負面經驗後，甚至還有可能某次受傷就更慘了，對運動較產生極大的反感，整理後心肺功能的兩種現象，可以各別推出是什麼原因：
一、睡不好、沒精神、容易累
夜間的睡眠品質與白天的精神體力都是同一件事，白天沒精神，做事沒效率，就會拖到晚上的休息時間，或是精神緊繃，晚上還是很緊繃睡不著，這些其實跟心肺功能有關，呼吸不好所以沒辦法好好的讓身體有好的能量轉換，呼吸像是身體的發電機，沒有好的發電機那就不會有充足的電力，所以可以從心肺功能著手，大方向有兩種：1.呼吸技巧 ，呼吸法、靜坐、氣功、2.有氧運動，跑步、游泳、TABATA、HIIT等會喘的運動，而運動本能比較強調的是呼吸技巧，因為它可以運用在無時無刻，連睡覺都有幫助。
二、走快一點、爬個樓梯就喘到沒辦法講話
動作影響呼吸心跳，就代表動作沒有效率，通常會連帶出現身體的僵硬痠痛，因為關節間都被拉緊，關節肌肉容易互相影響，所以手腳加快的時候胸腔會被拉扯，只好加快呼吸加快心跳，才能讓身體維持機能，理想狀態下的呼吸會像開車，駕駛的呼吸就是心肺功能，輪胎的快慢就是手腳動作的速度，是可以彼此分開不互相影響的，如果輪胎動的時候很不穩，有的輪胎沒氣，或是轉的時候輪胎亂晃，裡面的駕駛當然就會緊張，呼吸變快變短，這個是很嚴重的身體使用不當的狀態，肌肉緊繃是其中的因素，而緊繃的原因就是歪斜的姿勢與動作，造成身體不得不用力，不然誰會想一直出力緊繃呢？可怕在於如果沒有透過姿勢動作改善，就會隨著時間日趨嚴重，因為地心引力一直都在，肌肉過勞就會慢慢退化無力。
日常的一舉手一投足都是影響身體的關鍵，因為累積的力量，隨著時間就會有巨大的影響，運動本能就是把日常的動作做好，看似簡單的走路，差一點點你走兩年就差很多，痠痛老化最佳的面對方式就是不要讓它發生。
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