在台中健身房一個短期特別的學生，當時看到他在穿著護膝在練滑步機，就上前去了解，原來是膝蓋在痛，但兩三週後要出國旅遊，當中還有一個行程是爬黃山，他怕因為膝蓋痛沒辦法去看黃山美景，只能在下面休息等大家下來，特別進健身房來練練，看有沒有辦法來增加肌肉力量可以爬完，但也不知道怎麼練，就從最安全的滑步機開始，就被我看到了。
很多媽媽生產後身材就回不去了，腹部也不會用力，健身房找教練上課效果也不好。
最近會帶學生到公園去練上課，上完課都反應當天睡眠特別好，的確，好的公園空氣好，身體氧氣多，第一個反應的就是睡眠，接著就是精神。
 |
| 有氧樁功體驗場 |
1.容易緊張、睡不好的人
2.呼吸短淺、容易心悸、心跳快
3.舊傷痠痛、關節不適、手術前後
4.消化問題，胃脹、便秘、火燒心
5.無運動經驗可
 |
| 對練氣功體驗場 |
1.對中國武術有興趣
2.想透過運動養生健康的
3.練過許多功法都沒進展
4.覺得養生功法很無聊的
5.無運動經驗可
 |
| 兒童是積極的科學家，用他的方式瞭解世界 |
看到許多父母都是立刻制止甚至是大聲喝斥，但其實孩子只是模仿父母挑東西的動作，而且這個動作是必須且重要的，帶著孩子輕輕地拿起商品，看看包裝是否完整，若有可以試用的那要怎麼用用看，這樣孩子久了就知道力氣該用多少，要看哪些位置，要怎麼試玩，在跟他說這個是什麼名稱，可以做什麼，就可以開啟了很多討論，孩子大小肌肉自然控制力也會上升，對事物的認知也會慢慢被建構起來，
孩子能夠透過實驗去校正對世界的認知，今天發了一個音是「ㄇㄚ」，發現有個人會回頭或是靠近，反復幾次都一樣，那他就知道這個人跟「ㄇㄚ」有某種程度上的連結，漸漸的就能理解這個人就是ㄇㄚ。
再回推到更小的時候就是吃，畢竟吃對孩子的生存才是真正有意義的，所以小孩子就會把什麼東西都往嘴裡塞，就像好餓的毛毛蟲中的毛毛蟲，什麼都吃吃看，身體有什麼反應，漸漸的就知道什麼可以吃，什麼不能吃，胎生哺乳類這個機制在胎兒就有了，媽媽吃的食物在胎兒內就會感受到，出生後餵母乳也是，每天的味道都會讓孩子認識父母吃的東西，孩子就有跡可循，這個熟悉的味道是安全的，那孩子就能漸漸建立一套食物的確認表。
每一次的探索都會有風險，從中父母因為安全就會馬上中斷，孩子漸漸的就會不喜歡探索，或是用各種方式去探索，若能從旁靜靜地觀察，接著說明，反倒孩子會越來越知道怎麼探索、怎麼實驗能安全地認識世界，也更知道有問題可以找誰。
Garry L. Landreth, 自然就好心理諮商所 〈遊戲治療 建立關係的藝術〉筆記 寫於新莊易明運動本能工作室
歡迎轉貼、分享，請註明出處新莊易明運動本能工作室
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
你可能也會喜歡的文章
孩子注意力缺失、注意力不足過動症不是你的錯，其中一個原因在腳底
如果有其他議題或困擾想聽聽運動本能的角度歡迎來這 表單 留下你的議題，可以作為後續的專欄題目。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
 |
| 為健康而動，有趣跟健康就不是重點 |
先前提到練拳以健康、有趣、自衛防身為順序，運動也是如此，現在健身蔚為風潮，許多人一窩蜂進健身房運動，但都求便宜，舒適，有了平價親民的價格、舒適的環境的確能輔助你運動長久，終究還是輔助，不然就真的像護身符，我繳了會員費，身體沒改變，也不會持續來，來了也不知道要幹嘛，這是在健身房看到最多的場景，有時就忘記了最重要的是健康，還有一群人自己關起門來看影片運動，這個就更危險了，沒人指導，也沒有巡場人員幫你看。
身體不是紙做的，不會做錯某個動作就破掉斷掉，這個也是許多人都會說我都這樣運動十幾年都沒事，為什麼現在突然受傷會痛，應該說終於受傷了，身體有先天爸爸媽媽給的老本可以損耗，許多的營養補充，自己自我修復的能力，最後就是每個人的耐受程度，所以才會運動過很久才發現問題，其實一開始運動就有問題了。
很多人都會以這個理由推掉教練、老師的邀約，殊不知一開始才是最重要的，有了正確的觀念，有了正確的感覺，自然後續自己運動不會有問題，更多的是在過程中有人可以詢問，初期應該先多試幾位教練，就能分辨出誰比較有邏輯，誰比較適合自己。
許多人運動的觀念都變成了要又累又喘又痠，才是有訓練的感覺，好像對身體有付出了些努力，這個就是用超負荷的觀念在訓練，這是身體適應的結果，適應了更高的強度那身體就會調整到更壯的狀態，相對的，只要一段時間沒訓練就容易打回原形，訓練強度越高，掉得越快，這也是身體適應的結果，調成了較低的生活運動量，那身體就調整成較弱的狀態。
而另外一個觀念則是運動的品質，找到對的用力方式，正確的生物力學，並且應用在生活當中，讓身體的營養跟能量花在對的地方，自然身體就會變輕鬆，心情愉快，甚至身材也會變得勻稱，也不用被運動綁死，更重要的是，越老只會越強，因為你越來越了解你的身體，越來越知道怎麼應用。
〈意拳拳學-王薌齋〉 筆記 寫於新莊易明運動本能工作室
歡迎轉貼、分享，請註明出處新莊易明運動本能工作室
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
你可能也會喜歡的文章
如果有其他議題或困擾想聽聽運動本能的角度歡迎來這 表單 留下你的議題，可以作為後續的專欄題目。