足底疼痛、小腿腫脹、蘿蔔腿、Ｘ型腿、外八腳跟足弓有關係
標題提到的兩個部分：一個是疼痛不適，足底疼痛（足底筋膜炎）、小腿腫脹；另一個是結構外形的變異，蘿蔔腿、Ｘ型腿、外八腳，有人是深受不適所以尋求協助，則有人是因為外觀不佳想要尋求協助。
以運動本能觀點來看，這是身體發出的兩種聲音：
一個是我受不了啦，這件事情我負荷太重了，正在發出求救的訊號，也就是疼痛、腫脹不適
第二個聲音就是我埋頭骨幹盡力做，所以他們就變成偏移或是壯大，也就是蘿蔔腿、Ｘ型腿跟外八腳，身體有一些老本可以磨損還有每個人的忍痛程度不同，所以一開始的幾年甚至到幾十年是不會不舒服的，這個個體差異就很大，但也會慢慢進展到第一個種聲音的疼痛不適出現，那倒底是什麼因素會影響呢？可以分為三大項：
1.結構的歪斜
骨骼排列不正，所以各個肌肉難以出力，所以就容易覺得很吃力容易痠痛不適，應對方法：足弓墊、推拿整骨。2.感覺神經不敏銳
大腦沒辦法發現地面的變化，作出細微的調整，都是用相同的用力方式在走每一步，所以變成同一批人很辛苦的在做同一件事情，應對方法：赤足訓練、平衡訓練。3.肌肉沒有適當的啟動
這個跟第二點有些關係，因為大腦沒有收到訊號，所以有些肌肉就不會相對應的啟動，加上如果沒有激烈一點、變化多一點的運動，那有些肌群就真的都不會使用了，骨骼就是透過肌肉的力量在維持形狀，所以也會產生第一點的結構歪斜，應對方法：肌力訓練、敏捷訓練。上述三點彼此息息相關、環環相扣，只有從一個角度切入則可能幫助有限或是沒做就沒效，
運動本能，本來就能，是可以透過訓練及學習改變的。
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參考資料：足弓異常，可能造成長期腰膝疼痛？-楊嘉慧
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