地址：220新北市板橋區文化路一段312巷9號 點擊跳至google map（新埔站2號出口右前方）
電話：(02)8201-2421
一、公車（板橋花市站）
二、捷運：
捷運新埔站二號出口。
三、Youbike（最近還車站）
四、機車（路邊停車格）
民生路夏慕尼鐵板燒前人行道有停車格，及前方文化路一段286巷右轉也有路邊停車格。
五、汽車（停車場平日30元/小時）
停車場往工作室路線實景照
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| 往四號出口走 |
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下樓後看到的路口，因往花市門口封閉。
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2021年11月28日 星期日
2021年4月23日 星期五
勇腳爬黃山
在台中健身房一個短期特別的學生，當時看到他在穿著護膝在練滑步機，就上前去了解，原來是膝蓋在痛，但兩三週後要出國旅遊，當中還有一個行程是爬黃山，他怕因為膝蓋痛沒辦法去看黃山美景，只能在下面休息等大家下來，特別進健身房來練練，看有沒有辦法來增加肌肉力量可以爬完，但也不知道怎麼練，就從最安全的滑步機開始，就被我看到了。
上完體驗課還真的比較能爬樓梯了，上課一大半在走樓梯，慢慢的比較不痛，也比較有力氣上下樓，在健身房教上下樓也是很特別的經驗ＸＤ還好樓梯夠寬，大概可以三個人並排都很有空。
就接著上了兩週的課，就順利出遊了，回來之後就拿照片跟我說，安全上下，黃山好美。
肌肉力量很重要，更重要的是怎麼用在日常，用對了就會輕鬆有力。
2021年4月22日 星期四
產後媽媽的肚子就像吹了氣的氣球
很多媽媽生產後身材就回不去了，腹部也不會用力，健身房找教練上課效果也不好。
最近一位媽媽產後兩個月來上課，在月子中心物理治療師說他腹直肌分離，簡單說就是肚子被撐太大，腹肌被拉開的意思，有教了一些動作叫他練，第一堂體驗課我就做了個實驗，平常狀態下先量腰圍跟臀圍，做之前的動作再量一次，再做我教的動作後再量一次，居然可以差到四公分，
臀圍平常狀態110，之前的動作後112，換成我的變成108
腰圍平常狀態90，之前的動作後92，換做我的後變88
覺得神奇，因為他自己知道怎麼檢查腹直肌分離狀況，兩週後就發現已經變回正常的距離了，他自己很驚訝這麼快，我也有點驚訝。
但這個腹直肌恢復代表骨盆也回正了，骨架正了自然肌肉好用力，所以他覺得走路變輕鬆，腰部有力氣了。
2021年4月21日 星期三
呼吸、環境與睡眠
最近會帶學生到公園去練上課，上完課都反應當天睡眠特別好，的確，好的公園空氣好，身體氧氣多，第一個反應的就是睡眠，接著就是精神。
練氣、氣功、炁功，到底在練什麼呢？
科學化的講法就是氧氣，身體的血氧足夠，自然身體有力，內臟運作正常，氧氣就像是電，身體有電自然功能正常。
運動或練氣功的時候特別著要要挑選氧氣多的地方，最簡單的方式就是找樹，樹多的地方便有氧氣，最佳的位置就是在樹蔭下，更好的就是在山腳下，所以山腳下都很多市集很熱鬧，人多的地方必然是好風水，因為舒服自然人就想去，或是待在那停留。
氧氣在空氣中算比較重的氣體，所以葉子生成後會自然下沉，樹下正好是氧氣量最多的地方。
所以不要住太高ＸＤ不然家裡都沒氧，身體壞光光，難怪老房子都蓋這麼矮。
2021年3月26日 星期五
2021年3月15日 星期一
老祖宗的養生功法-站樁氣功（體驗場）
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| 有氧樁功體驗場 |
- 膝蓋痛、腰痛，醫師叫我減肥
- 肩頸僵硬、頭好痛，醫師叫我運動
- 睡眠不好、容易疲勞，醫師叫我運動
- 心悸、容易喘，醫師叫我運動
- 便秘脹氣火燒心，醫師叫我運動
想要開始運動卻不知道要怎麼開始？
公園土風舞、氣功不用錢，但真的有效嗎？
團體課程跟不上，又看不清楚老師的動作，也不知道做對做錯。
中國武術流傳久遠，太極養生人人皆知，平甩功、外丹功、自發功、氣功，到底哪個好？
當中最安全、最有效的就是「站樁」，下面是幾個站樁的好處：
1.無門檻，年紀大、沒經驗的都可以參加
2.不須場地，可隨時在家、公司練習
3.低風險，動作簡單不易受傷
4.提升呼吸效率，血中氧氣量上升，啟動身體自癒能力
5.提升肌耐力，維持好姿勢，肌肉不費力，內臟好工作。
6.入定靜心，整理心中雜念，讓大腦專心工作
這麼多老師到底怎麼挑呢？
最好挑有運動專長、醫學專業的，
有運動專長，代表運動經驗豐富，知道什麼是好的運動什麼是不好的。
有醫學專業，代表重視安全健康，知道哪些禁忌，也懂的醫師說的話。
師資介紹
周科成老師
十五年武術功底，北拳、螳螂、八極拳，運動經驗豐富，國術大專盃季軍，武術功底深厚
六年武術社團指導經驗，看過各式各樣程度的學生，不怕教不會，就怕你不學
八年傷害防護經驗，中國醫藥大學運動醫學系學士，懂中醫經絡，也懂肌肉解剖
防護員證照，國家認證讓你心安
【有氧樁功】
透過坐、臥、站的靜態訓練，透過呼吸的加深變慢，心跳得加快，才是真有氧，身體內臟才用得到氧氣，提升身體肌耐力、建立好的動作記憶、提升呼吸效率，加快血液循環，啟動身體自癒能力。
適合的人：
1.容易緊張、睡不好的人
2.呼吸短淺、容易心悸、心跳快
3.舊傷痠痛、關節不適、手術前後
4.消化問題，胃脹、便秘、火燒心
5.無運動經驗可
時間：
110/03/23（二）15:00-15:50
110/03/24（三）15:00-15:50
地點：新莊易明運動本能工作室
新北市新莊區立信一街60號（新莊高中、歐洲村、65快速道路）
費用：200元，同意授權照片供商業廣告使用。
請留言或私訊報名
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| 對練氣功體驗場 |
【對練氣功】
透過走、跑、踢、打訓練身體控制能力，加上對練、打靶，提升力量的控制能力，訓練動態時的身體穩定，呼吸心跳的穩定，面對突發狀況做出對的反應的能力。
適合的人：
1.對中國武術有興趣
2.想透過運動養生健康的
3.練過許多功法都沒進展
4.覺得養生功法很無聊的
5.無運動經驗可
時間：
110/03/23（二）09:00-09:50
110/03/24（三）09:00-09:50
地點：新莊易明運動本能工作室
新北市新莊區立信一街60號（新莊高中、歐洲村、65快速道路）
費用：200元，同意授權照片供商業廣告使用。
請留言或私訊報名
2021年3月11日 星期四
兒童是積極的科學家，用他的方式瞭解世界-Garry L. Landreth, 自然就好心理諮商所 〈遊戲治療 建立關係的藝術〉筆記
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| 兒童是積極的科學家，用他的方式瞭解世界 |
到了商店孩子想要摸架上商品，你會怎麼做？
看到許多父母都是立刻制止甚至是大聲喝斥，但其實孩子只是模仿父母挑東西的動作，而且這個動作是必須且重要的，帶著孩子輕輕地拿起商品，看看包裝是否完整，若有可以試用的那要怎麼用用看，這樣孩子久了就知道力氣該用多少，要看哪些位置，要怎麼試玩，在跟他說這個是什麼名稱，可以做什麼，就可以開啟了很多討論，孩子大小肌肉自然控制力也會上升，對事物的認知也會慢慢被建構起來，
兒童擁有正向自我指導能力
孩子能夠透過實驗去校正對世界的認知，今天發了一個音是「ㄇㄚ」，發現有個人會回頭或是靠近，反復幾次都一樣，那他就知道這個人跟「ㄇㄚ」有某種程度上的連結，漸漸的就能理解這個人就是ㄇㄚ。
再回推到更小的時候就是吃，畢竟吃對孩子的生存才是真正有意義的，所以小孩子就會把什麼東西都往嘴裡塞，就像好餓的毛毛蟲中的毛毛蟲，什麼都吃吃看，身體有什麼反應，漸漸的就知道什麼可以吃，什麼不能吃，胎生哺乳類這個機制在胎兒就有了，媽媽吃的食物在胎兒內就會感受到，出生後餵母乳也是，每天的味道都會讓孩子認識父母吃的東西，孩子就有跡可循，這個熟悉的味道是安全的，那孩子就能漸漸建立一套食物的確認表。
陪伴能讓孩子更加信任你，也更有安全感
每一次的探索都會有風險，從中父母因為安全就會馬上中斷，孩子漸漸的就會不喜歡探索，或是用各種方式去探索，若能從旁靜靜地觀察，接著說明，反倒孩子會越來越知道怎麼探索、怎麼實驗能安全地認識世界，也更知道有問題可以找誰。
Garry L. Landreth, 自然就好心理諮商所 〈遊戲治療 建立關係的藝術〉筆記 寫於新莊易明運動本能工作室
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