2020年12月27日 星期日

榜樣父母教養班課程簡介-「第一胎就上手的學齡前親子教養課程」

榜樣父母教養班實際上課情況,彼此認識及分享自己的故事

    一堂給學齡前父母的課程,讓父母在教養的路上有人支持、有人陪伴、有人帶領,仿間學齡前的課程都是以小孩為主體,父母只是從旁陪伴,讓他不害怕,進而完成老師的指令或是在教室內探索、遊戲,接著會搭配一些音樂,可能是中文可能是英文的,當作背景音樂,這些都很好,但是回家之後呢?接著就會出現兩種狀況,一直買課或是把教具買回家,或許有人喜歡,但可以想想看這些教具回家之後發生什麼事?大部分可能都變成教具倉庫了。

       因為自己的小孩,所以也陸續有在看相關的課程,甚至有體驗過,就發現給父母的資源、資訊都相當的少,回家該怎麼做,怎麼陪伴?怎麼用餐?環境怎麼安排?通通都沒有,所以才產生了這堂課,上課的熱情就存在在教室內,但無法真正延伸應用到生活,接著來說說榜樣父母教養班到底內容會有哪些呢?透過兩階段的方式,第一階段先了解個別家庭的狀況,第二階段再找2-3人的包班課程。

透過遊戲發現孩子的狀況,跟家長討論的過程

一、一對一諮詢

      父母對孩子的教養一定有許多的不解及困難,透過一對一的諮詢了解家庭結構、現況,諮詢過程要親子都在,甚至雙親最好,請小孩帶玩具來,實際在現場玩,老師會在過程中參與、觀察,進而分析目前的狀況,給予初步的建議,教養是一輩子的事,學習脫離不了團體,孩子遲早會進入學校、進入社會,一次的諮詢能給予的建議有限,而且這是一段動態的過程,有改變之後,互動、關係全部都會有所變化,在這段旅程在如何一來一往,那才是重點,所以後續是延伸到三人包班的課程。

實際在教室遊戲的狀況,也可以觀察到父母跟孩子的互動狀況。

二、三人包班

      找3位小孩一起預約時間,每週固定時間,孩子帶著自己的玩具來玩,父母一起玩,從中與其他孩子遊戲的過程就能發現許多事情,接著作出回應,可能互搶玩具,父母會怎麼處理,老師怎麼做,那課程的內容會有什麼呢?每個家庭都不同,課程以孩子與父母共同探索為主,所以孩子今天對車子有興趣,那就會往車的的方向去,爸爸是武術教練,那可能就會跟武術相關,方向會以生活中會發生的事情為導向,在生活中學習才能應用在生活中,在游泳池學游泳才能學,騎馬就要在馬背上學,在什麼環境學的才能應用在什麼環境。


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榜樣父母教養班課程結構說明

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為什麼會叫榜樣父母教養班呢?-「第一胎就上手的學齡前親子教養課程」

      一般的課程都是給幼兒的,只能說幼兒有多的刺激,一定都能有所成長,但回到家呢?能應用到生活中嗎?教玩具買的很多,但小孩玩個兩三天就不玩了,父母又要一直買,變成無限的可怕循環,但效益又不大,小孩也沒用到,接著來說說名稱的由來吧:

1.榜樣:

      幼教之父 福祿貝爾:「教育無他,唯愛與榜樣而已。」教養的關鍵在於身體力行,孩子自然就會潛移默化在心中在骨子裡,慢慢地展現給你看,除了言教以外更要以身作則,那就會產生影響力,與孩子一起學習一起改變。

2.父母:

     這是一堂給父母的課,年齡鎖定在進小學前,也就是學齡前的幼兒,這個年紀的教育最自由,大腦也是一直不斷發展的時間,幼兒在過程中是一個即時成績單,你做了什麼,他下一秒可能就會模仿,在幼教的經驗中發現,除了先天疾病外的幼兒通常都不會有問題,但真正的問題在於環境,這個環境包含軟體(父母給的態度、動作行為、訂定的規則⋯⋯)、硬體(房間、教玩具、繪本故事書、床⋯⋯),而這個影響才是深遠的,孩子可能說不出來,但他會記在身體裡,所以才以父母為主體。

3.教養:

      知識上的學習教育,加上生活中的支持養育,那才是完整的父母責任,只有教而沒有養育那就只是老師,只有養而沒有教,那跟寵物有什麼兩樣?如何看見問題、釐清問題、解決問題,慢慢地將權力賦予幼兒,讓他往獨立甚至助人的過程。


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榜樣父母教養班課程結構說明-「第一胎就上手的學齡前親子教養課程」

 找了三位小孩的家庭,那到底會做什麼事呢?課程以孩子家庭為主題,接著會分兩個部分,一個是教室內的課程,第二個是教室外的課程,教室內的部分,把玩具帶到另一個場景玩,可以從新整理是最能帶回家應用的:

教室內的課程:

實際狀況,帶自己的玩具來玩,才能發現平常家中的狀況,也能回家練習。
室內遊戲的實況,帶自己的玩具來教室玩。

1.室內遊戲

      帶著家裡的玩具、作品來教室裡玩,與同學分享,或是共同創作,主題都以家庭為主,可以三個家庭不同主題,也可以同一個,隨著課程的發展自由發揮,可能小孩對車子有興趣,除了玩一般的玩具車,帶著他做一台自己的車,自己的軌道⋯⋯自己的作品出來之後,從中製作,思考就可以產生許多腦力激盪,手腳操作的過程了,就能把玩具帶回家玩,家長小孩也會有很多想法會一直出現,就這樣一直隨著主題走。


透過手機的照片瞭解家中遊戲區的擺放,與家長討論孩子遊戲的情況

鞋子深深影響整體的發展,好鞋的話那小孩活動跟發展就比較不會有問題。
挑選鞋子說明


2.服裝、鞋子、環境討論(家中遊戲區、書房、床的格局擺設)

      孩子不會跑、不會跳、坐不住、停不下來,很大一部分跟環境很有關係,孩子無法決定環境,也不知道怎麼跟家長說,因為他根本不知道哪樣舒服,只知道現在不舒服:

穿了不適合的襪子鞋子才一直脫。

遊戲區都沒有適合的桌子所以趴在地上玩

因為桌子高度不適合所以不會在上面操作或看書


教室外的課程:

1.外出用餐

      餐桌是孩子的第一個戰場,為了讓自己吃飽,會用盡生命的力量去認識料理、認識餐具,但跟一般的家家酒玩具不同的是我可以真的吃,有味道,有溫度,觸感也都不同,可以看到小孩

怎麼拿食物、怎麼用餐具(小肌肉操作)

怎麼咬東西、怎麼吞食物(嘴巴吞嚥)

雞腿、豬肉分的出來嗎(認知)

餐桌禮儀⋯⋯太多了,與包班的同學家長一起在外餐廳用餐,還有更重要的是父母怎麼跟孩子在餐桌上互動,餐桌的擺設,座位的安排、餐椅的選擇,都會影響孩子用餐時的專注度,如果安排得不好就會上演我追你吃的場景,因為座位坐不著。

2.公園跑跳

      教室內以靜態的為主,公園的就是以跳跑丟打接等可以放心活動的大型器材為主,溜滑梯、丟飛盤、丟球、玩沙⋯⋯,為什麼挑公園呢?如果家長有常常去的遊戲場,重點就是家庭常去的戶外環境,但重點是器材就那些,但你怎麼跟孩子玩呢?那才是重點。

a.不用錢

因為不用錢,所以可以一直去,而且不用分時段,那家長就可以一直去,孩子這個階段需要不斷的反覆練習,在練習的過程,其實是孩子在不斷的做實驗,這樣爬樓梯會發生什麼事,趴著溜滑梯會發生什麼事,大力丟球會發生什麼事,一直不斷實驗慢慢地認識身體、認識器材、認識怎麼輪流、認識怎麼溝通。

b.距離近

找一個家裡附近的公園,挑選幾個後就可以輪著去,或是固定去,近才能容易自己去,最好是小孩能自己走路到的距離,這段孩子能建立極大的自信心。

c.硬材質

公園的材質都是堅硬的塑膠或鐵的,那小孩在上面運動才能發展出正確的肌肉與運動模式,最近幾年政府也大力再推共融式公園及特色公園,有滑步車公園、沙坑公園、攀岩公園⋯⋯,所以是很好的資源。

d.混齡

來玩的孩子有大有小,孩子就會發展出怎麼觀察大孩子怎麼跑、怎麼跳、怎麼玩,試著去模仿,小孩子怎麼帶著他玩,從中也其他孩子的爸爸、媽媽、阿公、阿嬤、外傭⋯⋯各式各樣的人,那語言就會發展得很快,


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2020年12月22日 星期二

運動無法開始,不是你的錯(肌力篇1-站姿坐姿)

  運動的好處大家都知道,但我就是無法開始,平常身體已經夠重了,還要去跑步走路真的是逼死人,看到啞鈴就怕手會受傷,那就先別急著運動,先找找是什麼原因讓你身體有這些反應,也可能是肌少症,什麼都沒做的話那就開始的話可能先遇到的是傷害或是身體很多很多的疲勞反應,那只會讓你越來越害怕、討厭運動,這也是許多人無法持續運動的原因,「堅持堅持」、「no pain no gain」等地激勵的話語,聽了只會覺得自己很弱,真的想運動的話,放心身體也會告訴你的,關於肌力肌耐力的部分,會有以下六種現象,因為內容較多就分為三篇文章撰寫:

一、坐著一直換姿勢,坐到站吃力會發出聲音

  上班上課的時候,長時間坐著的時候就會一直換姿勢,一下翹左腳,一下靠右邊,一下手撐在桌上,甚至更嚴重的狀況起身的時候還會很吃力,發出聲音,就乾脆一直坐著或躺著,有些小孩其實也是如此,大人就以為他是注意力不集中、過動,其實是肌力、肌耐力不足,其實很多大人也是如此,但不會有人說你過動而已。

*為什麼呢?

  坐姿當中影響的因素就很多了,包含:桌椅高度深度、電腦鍵盤的位置等環境因素,接著是自己會不會正確的坐,目前看到的八成的人都是錯誤的坐姿,錯誤姿勢就會啟動不適當的肌肉,所以連帶到的現象就是:坐不久、容易肩頸、腰痠痛、頭昏腦脹想睡覺,不適當肌肉當然會無力,本來是移動的肌肉被叫來支撐,就像是叫跑車送貨,跑不快又載不多,所以要從正確的坐姿還有適當的環境才能解決這個問題。


二、不喜歡站、站不穩、喜歡靠著牆

  有地方坐就不喜歡站,站著也是想找地方靠,公車捷運上一點搖晃就東倒西歪,或是被輕輕碰到好像就要飛走一樣,站立之後身體需要的控制能力又要更好了,因為變高了,所以一點點的歪斜就會對身體造成很大的負擔,相對的也是有較多的肌肉群可以協同出力,可以轉換的姿勢又更多了,所以這個比較不容易被發現。

*為什麼呢?

  影響站姿的兩大部分,背包位置、鞋子襪子等裝備的問題,像是背包太重、背錯位置用坐力,或是鞋子襪子穿了不適合的,無法提供腳底很好的支持,最後還是站姿的問題,不良的站姿啟動不適當的肌肉,久而久之這些不適當的肌肉就變得強壯但是僵硬,因為這些肌肉無法做很好的輪替休息,久了大腦就會以為這是正常,連帶出來的現象就柔軟度下降、因為身體只能在這個範圍內好出力,所以要從正確的坐姿還有適當的裝備才能解決這個問題。

肌力從小地方累積或流失就看你的姿勢對不對

  本次議題都是靜態的姿勢,所以維持姿勢的肌肉就影響很大,這群肌肉就是要透過長時間的維持才能被訓練到,所以姿勢的正確性就很重要,肌肉很現實,常使用就會變強,沒使用就會變弱,正確姿勢就能啟動相對樣的肌肉群,肌肉群間也能夠彼此輪流休息,所以才能長時間維持姿勢。

無力的惡性循環

無力-不久不快不重-無法訓練-更無力

錯誤姿勢啟動不適當肌肉的,該練的沒練到,之後就只想休息而已,不想運動,那生活跟運動就完全無法連結了,接著就只會更無力,那又會更只想休息,而且還會有連帶的淺在風險,肌少症、骨質疏鬆,如果要逆轉,先從姿勢做起。

先把握好生活中的九成再來談運動

  連自己的辦公室都無法應付了,就別急著去運動,站櫃台腳都痠脹得不得了,也別急著去運動,先打好基礎,能讓你在運動中更順利,身體也會告訴你的,直接開始動也會有幫助,肌肉多了一個時間可以收縮放鬆,但就容易中斷或是受傷,運動本能就是一直從生活的角度切入,因為這些是每分每秒影響你的,若有改善,就會像利息一樣累積,當然不適當的自然就是負的利息,直到某個時候就會爆發。

日常的一舉手一投足都是影響身體的關鍵,因為累積的力量,隨著時間就會有巨大的影響,運動本能就是把日常的動作做好,看似簡單的走路,差一點點你走兩年就差很多,痠痛老化最佳的面對方式就是不要讓它發生。

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2020年12月16日 星期三

運動無法開始,不是你的錯(心肺功能篇)

 聆聽身體的聲音是很重要的,那我都不想動是不是真的不要動呢?這倒是真的要聽,第二步要找出身體為什麼不想運動的原因,可能太累、可能睡不好,如果強迫運動那可能會讓身體超出負荷,反覆幾次負面經驗後,甚至還有可能某次受傷就更慘了,對運動較產生極大的反感,整理後心肺功能的兩種現象,可以各別推出是什麼原因:

一、睡不好、沒精神、容易累

  夜間的睡眠品質與白天的精神體力都是同一件事,白天沒精神,做事沒效率,就會拖到晚上的休息時間,或是精神緊繃,晚上還是很緊繃睡不著,這些其實跟心肺功能有關,呼吸不好所以沒辦法好好的讓身體有好的能量轉換,呼吸像是身體的發電機,沒有好的發電機那就不會有充足的電力,所以可以從心肺功能著手,大方向有兩種:1.呼吸技巧 ,呼吸法、靜坐、氣功、2.有氧運動,跑步、游泳、TABATA、HIIT等會喘的運動,而運動本能比較強調的是呼吸技巧,因為它可以運用在無時無刻,連睡覺都有幫助。

二、走快一點、爬個樓梯就喘到沒辦法講話

  動作影響呼吸心跳,就代表動作沒有效率,通常會連帶出現身體的僵硬痠痛,因為關節間都被拉緊,關節肌肉容易互相影響,所以手腳加快的時候胸腔會被拉扯,只好加快呼吸加快心跳,才能讓身體維持機能,理想狀態下的呼吸會像開車,駕駛的呼吸就是心肺功能,輪胎的快慢就是手腳動作的速度,是可以彼此分開不互相影響的,如果輪胎動的時候很不穩,有的輪胎沒氣,或是轉的時候輪胎亂晃,裡面的駕駛當然就會緊張,呼吸變快變短,這個是很嚴重的身體使用不當的狀態,肌肉緊繃是其中的因素,而緊繃的原因就是歪斜的姿勢與動作,造成身體不得不用力,不然誰會想一直出力緊繃呢?可怕在於如果沒有透過姿勢動作改善,就會隨著時間日趨嚴重,因為地心引力一直都在,肌肉過勞就會慢慢退化無力。


日常的一舉手一投足都是影響身體的關鍵,因為累積的力量,隨著時間就會有巨大的影響,運動本能就是把日常的動作做好,看似簡單的走路,差一點點你走兩年就差很多,痠痛老化最佳的面對方式就是不要讓它發生。

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2020年12月14日 星期一

分離焦慮不是問題,怎麼面對才是關鍵

 孩子上學了,媽媽小孩一起哭其實是好事,以前聽到還以為只有小孩有,有個托嬰的園長說,他也有媽媽哭了一個禮拜,還有點驚訝,到自己孩子上學也能感受到這種心情,兩年都是工作為主,所以沒有特別強烈分離的感覺,但太太想必就是很重大的改變,還是要經驗過才能體會這種心境,如人飲水、冷暖自知,沒喝做還真不知道。

分離焦慮代表你的好他都記得,而且相信會一直重複這個好

孩子有分離焦慮代表他對你的照顧是很能適應、很喜歡的,所以離開了會覺得難過、害怕、緊張,他能表達得出來,代表他「記得住」你的好、你的溫柔、你的陪伴,也會一直發生這種溫暖的感覺,不會有忽冷忽熱,所以離開會有種不確定性的感覺,那就會連帶出不想去幼兒園、生氣或是一些退化行為,會覺得是不是做了什麼所以被送走,所以中間會有一個適應的時期,讓彼此磨合,漸漸的這條無形安全感的線會變長、變堅固,不需要隨時在身旁,孩子知道他需要幫忙的時候,你會馬上協助挺到底。

沒有分離焦慮是不是就有問題?

如果嬰兒時期常常有跟不同的環境、人物接觸,那他適應力就很強,也有可能不會有太多的分離焦慮,就要觀察其他的互動跟反應了,時時觀察、關心,孩子反應後有做出具體的調整,那就不會有太多的問題。

重視孩子就像重視身體一樣

如果你對孩子都不理不睬,久而久之他有聲音也不一定會說,他長大後就去找另一個空間或是人物去訴說,把家裡當旅館,回家就睡覺,醒來就出門,身體也是一樣,如果都不聽他的聲音,做出調整,那你就無法越來越了解你的身體,只知道他會痛會痠會累,接著做了什麼反應都沒感覺,就像是孩子長大有事也不跟你說,反正都是說說而已。


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2020年12月13日 星期日

看電視不會燒壞你的大腦,但會變遲鈍、無感

昨日從幼兒園接小孩放學,發現這個禮拜都在看影片,之前表定是五點才開始看影片,所以才想說工作完四點半接沒關係,讓他在教室操作、玩遊戲,跟同學互動也好,原來是這個禮拜周末有聖誕運動會,老師們四點就會去開會,提早把不同班級集中一起看影片,為了孩子的大腦,還是提早來接孩子吧。

對大腦來說輻射不是致命關鍵

一般人都是擔心電視螢幕的輻射問題或是藍光等等的問題會傷害大腦或是眼睛,這個部分對大腦的確會有影響,但對學習、認知、發展的影響不大,所以就不再此討論。

沒有回應才是致命關鍵

今天你叫再大聲,手動的在快,影片還是繼續播他的,所以對語言發展是極大的障礙,對小孩還有沒語言基礎的時候看影片那就無法建立一個回饋的機制,回饋是什麼呢?舉個例子就很清楚:孩子說「幫我拿芋頭過來可以嗎?」爸爸:「桌上沒有芋頭阿,可是有玉米,你是想要吃玉米嗎?」孩子:「對,玉米甜甜的很好吃」,上面的幾句話就可以讓孩子慢慢去嘗試對話,就會驗證玉米芋頭是什麼,知道這個是玉米,跟芋頭是不同的,而且說芋頭是拿不到玉米的,這個就是回饋的機制,這樣對語言的學習才是重點,接著就是重複重複重複,大腦跟肌肉一樣可以訓練,常常用就變強,在大腦建立起一個迴路,在更久之後就會自動化了,所以成人說話是不需要思考的,想什麼就說什麼。

影片沒辦法依照他聽力的程度調整速度

影片不會因為你聽不動是小孩就變慢,可以想想我們還不會英文的時候聽英文歌的時候長什麼樣子,或是你去聽一下大悲咒就能感受到小孩子的感覺了,如果一開始對話能透過「減速」、「斷音」,讓 每 個 字 分 得 很 清 楚,速度放慢,對小孩來說就是件幸福的事。

看不到嘴唇、舌頭,那就無法模仿

上面都提到的是聽覺的部分,那視覺呢?影片則分為兩種,一種是真人的演出影片,那孩子不一定能看到嘴唇的形狀、舌頭位置,就算看到了也很模糊,所以無法模仿;一種是卡通或是布偶,那這個更慘,他嘴巴只有開跟合,根本無法觀察跟模仿,那你要怎麼學呢?

動作也是如此

走路就是要實際去走才能學到,你給孩子看動作分析的影片,或是其他嬰兒半爬半走的影片,看影片一百次還是不如他自己去撞去跌一兩次來的實際,運動本能也是一樣的概念,痠、痛、麻、脹都是身體給你的回饋,就像上面的爸爸一樣,在跟你說「桌上沒有芋頭阿」,也不跟他互動,就只是拿一個糖果給他,那孩子就是暫時不哭鬧,但想吃玉米的慾望還是沒有被滿足,那還是會再繼續哭鬧,就這樣反覆,如果沒有做出姿勢動作的調整,那就是治標不治本,運動本能課程會帶著你的身體去動,體驗不同的關節角度、位置、力量分布,大腦就會找到最輕鬆的方式去執行,也會有人質疑真的嗎?換個角度想,誰想做費力的事,有輕鬆的方式當然做輕鬆的阿,只是你不知道怎麼輕鬆而已。


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2020年12月9日 星期三

孩子注意力缺失、注意力不足過動症不是你的錯,其中一個原因在腳底

鞋子、襪子的挑選將影響幼兒的腿部發展,更影響脊椎的健康

兒子上幼兒園一個禮拜了,還在適應的階段,不想去上學,昨天放學的時候去接他,發現他的襪子腳底部分髒髒的,才知道在教室內都沒有穿鞋子,就穿襪子上課活動,這樣會有什麼問題呢?

沒有摩擦力,肌肉出不到力 

以運動本能的角度來看,穿上襪子之後腳底跟地板的磨擦力就降低了許多,所以腳推的動作就會消失,接著臀部、大腿後側、小腿、腳底的肌肉,也就是身體背側的肌肉,就會沒辦法被啟動訓練,接著他們就會出現類似溜冰、直排輪的滑行步態,那這樣會有什麼影響呢?

地基不穩,難怪一直換姿勢

這影響可大了,軀幹上半身都沒有好的地基,那就會晃動,不好平衡,產生出來的現象就是坐不住、站不久、睡不好,因為肌肉沒有日常中被啟動,接著就不會用,久了自然就沒力.難怪現在這麼多「注意力缺失」(ADD)或「注意力不足過動症」(ADHD)的診斷,他就不穩,難怪坐不住阿,換個角度想,你半蹲一分鐘會不會想站起來換姿勢呢?孩子的狀態就像如此,並不是他的錯,只是他沒有良好的環境刺激。

運動沒有天生運動員,只有默默實驗與觀察的科學家

幼兒時期運動的重點在於環境,如果沒有適當的環境就無法發展出相對應的功能,龍生龍、鳳生鳳、老鼠生的兒子會打洞,除了基因以外,更多的是生活環境的耳濡目染:
常交談聊天唸故事的父母,就會有一個能言善道的小孩
常運動健身馬拉松的父母,就會有一個身手矯健的小孩
發展永遠不嫌晚,大腦都會用盡全力去開發,只要有環境跟示範,那就不用怕。

本文以「動作控制」與「注意力缺失、注意力不足過動症」的關係做探討,未意圖取代任何醫師所開立的醫囑,相反的,鼓勵你與主治醫師分享本文之資訊,若欲實施與此所述之資訊與建議,需自行承擔相關風險。

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