勇腳爬黃山

在台中健身房一個短期特別的學生，當時看到他在穿著護膝在練滑步機，就上前去了解，原來是膝蓋在痛，但兩三週後要出國旅遊，當中還有一個行程是爬黃山，他怕因為膝蓋痛沒辦法去看黃山美景，只能在下面休息等大家下來，特別進健身房來練練，看有沒有辦法來增加肌肉力量可以爬完，但也不知道怎麼練，就從最安全的滑步機開始，就被我看到了。

上完體驗課還真的比較能爬樓梯了，上課一大半在走樓梯，慢慢的比較不痛，也比較有力氣上下樓，在健身房教上下樓也是很特別的經驗ＸＤ還好樓梯夠寬，大概可以三個人並排都很有空。

就接著上了兩週的課，就順利出遊了，回來之後就拿照片跟我說，安全上下，黃山好美。

肌肉力量很重要，更重要的是怎麼用在日常，用對了就會輕鬆有力。

產後媽媽的肚子就像吹了氣的氣球

很多媽媽生產後身材就回不去了，腹部也不會用力，健身房找教練上課效果也不好。

最近一位媽媽產後兩個月來上課，在月子中心物理治療師說他腹直肌分離，簡單說就是肚子被撐太大，腹肌被拉開的意思，有教了一些動作叫他練，第一堂體驗課我就做了個實驗，平常狀態下先量腰圍跟臀圍，做之前的動作再量一次，再做我教的動作後再量一次，居然可以差到四公分，

臀圍平常狀態110，之前的動作後112，換成我的變成108

腰圍平常狀態90，之前的動作後92，換做我的後變88

覺得神奇，因為他自己知道怎麼檢查腹直肌分離狀況，兩週後就發現已經變回正常的距離了，他自己很驚訝這麼快，我也有點驚訝。

但這個腹直肌恢復代表骨盆也回正了，骨架正了自然肌肉好用力，所以他覺得走路變輕鬆，腰部有力氣了。

呼吸、環境與睡眠

最近會帶學生到公園去練上課，上完課都反應當天睡眠特別好，的確，好的公園空氣好，身體氧氣多，第一個反應的就是睡眠，接著就是精神。

練氣、氣功、炁功，到底在練什麼呢？

科學化的講法就是氧氣，身體的血氧足夠，自然身體有力，內臟運作正常，氧氣就像是電，身體有電自然功能正常。

運動或練氣功的時候特別著要要挑選氧氣多的地方，最簡單的方式就是找樹，樹多的地方便有氧氣，最佳的位置就是在樹蔭下，更好的就是在山腳下，所以山腳下都很多市集很熱鬧，人多的地方必然是好風水，因為舒服自然人就想去，或是待在那停留。

氧氣在空氣中算比較重的氣體，所以葉子生成後會自然下沉，樹下正好是氧氣量最多的地方。

所以不要住太高ＸＤ不然家裡都沒氧，身體壞光光，難怪老房子都蓋這麼矮。